亀有整体院、阿部カイロプラクティック研究所、   Open ( 開 院 ) しています | 足立区・葛飾区の亀有整体院|五十肩・腰痛・膝痛・各種神経痛

  1. ホーム
  2. お客様の声
  3. 亀有整体院、阿部カイロプラクティック研究所、   Open ( 開 院 ) しています

お客様の声

亀有整体院、阿部カイロプラクティック研究所、   Open ( 開 院 ) しています (2020/05/01)

患者様各位

 

 

Open ( 開 院 ) しています

 

患者さん健康管理;衛生管理をしましょう!

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

健康増進の「7つの生活習慣」と「2つの健康指標」

 

 

  • 適正な睡眠時間(7~8時間)をとる

  • 過労を避け、充分な休養をとる

  • 喫煙をしない

  • 過度の飲酒をしない

  • 適度な運動を定期的につづける

  • 低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる

  • 間食をせず、朝食をとる規則正しい食生活

  •  

 

  • 運動療法について

いつ行うか➡

食後1時間以内を避け、夏場は涼しい時間帯を選ぶ。

どのような強さか➡

有酸素運動をしましょう。脈拍は120を超えない程度。

どれくらいの時間行うか➡

1分間に80mのスピードの歩行を1回20~30分間、歩行に専念して1日6000歩。年齢によって異なるので主治医と相談してください。

どれくらいの頻度で➡

週3回程度(1回につき、15~20分以上)

どの種類の運動をするか➡

歩行、軽くジョギング、競技性をなくした卓球、バレーボール、ミニテニス、バドミントン、水泳、サイクリング、スキー

避ける運動➡

×歯を食いしばるような運動 ×腹圧のかかるような運動

 

 

 たばこの毒素

 

 

タバコは若い頃から嗜好するために、その悪影響は非常に大きく、心筋梗塞、脳梗塞の一番の原因となります。此れがタバコに含まれる科学物質です、命が無くなります

 

喫煙者の煙は14m四方に飛び散っています、其処の周りを通る幼児、

赤ちゃんは命を縮めています

 

 

 

 

 

 

 

アセトン  

 

ペンキ除去剤

ブタン   

 

ライター用燃料

ヒ素    

 

アリ殺虫剤

カドミウム   

 

カーバッテリー

一酸化炭素   

 

排気ガス

トルエン   

 

工業溶剤 (シンナー、塗料やラッカー )

 

 

 

喫煙者の煙は14m四方に飛び散っています、其処の周りを通る幼児、

赤ちゃんは命を縮めています

タバコに含まれる科学物質です、命が無くなります!

 

 

 

亀有整体院、

阿部カイロプラクティック研究所

 

—————————————————————————————————–